Зимний уход за кожей

Мороз, ветер, сухость от отопления — зимой кожа работает на пределе. Если не поддерживать её, могут появиться шелушение, раздражение и чувство стянутости.

Мы попросили нашего дерматолога Ксению Катц рассказать, как помочь коже оставаться здоровой и увлажнённой в это время года.

Зимой кожа теряет влагу быстрее, поэтому правильное увлажнение — основа ухода.

• Наносите увлажняющий крем сразу после умывания, пока кожа слегка влажная. Это помогает «запереть» влагу.

Сухой воздух в помещениях усиливает обезвоживание кожи:

• Используйте увлажнитель воздуха дома или в офисе, особенно при включенном отоплении.

• Оптимальный уровень влажности в помещении — 40–60%.

• Если увлажнителя нет, поставьте ёмкость с водой рядом с батареей.

Интересный факт: увлажнённый воздух помогает не только коже, но и снижает риск сухости слизистых.

Жёсткие очищающие средства могут нарушить кожный барьер:

• Выбирайте мягкие средства с кремовой или масляной текстурой.

• Избегайте мыла и продуктов с высоким содержанием спирта.

• Умывайтесь тёплой водой: горячая может усиливать сухость.

Совет дерматолога: средства с нейтральным pH идеально подходят для зимнего ухода.

Зимой чувство жажды притупляется, но кожа всё равно нуждается в поддержании водного баланса:

• Пейте воду по мере необходимости.

• Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием воды: огурцы, цитрусовые, помидоры.

Сбалансированное питание помогает коже оставаться увлажнённой и устойчивой к стрессам.

• Добавьте в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами: жирную рыбу, грецкие орехи, льняное масло.

• Включите источники витамина Е: миндаль, авокадо, семечки. Этот антиоксидант защищает кожу от повреждений.

• Ешьте больше овощей и фруктов. 

Зимой кожа нуждается в защите не только от мороза, но и от ультрафиолета.

• Наносите солнцезащитный крем с SPF 30+ перед выходом на улицу (при УФ-индексе 3 и более). 

• Используйте плотный защитный крем (колд-крем) на открытые участки кожи перед выходом на мороз.

• Носите перчатки, шарфы и шапки, чтобы минимизировать контакт кожи с холодным воздухом.

Факт: снег отражает до 80% УФ-лучей, что увеличивает риск фотостарения.

Руки особенно страдают зимой из-за частого мытья, мороза и ветра.

• Наносите питательный крем после каждого мытья рук. 

• Носите перчатки на улице, чтобы защитить кожу.

• Если кожа стала сухой или потрескалась, обратитесь к дерматологу для получения рекомендаций. 

Зимой губы часто пересыхают и трескаются.

• Наносите бальзам для губ с увлажняющими компонентами.

• Обновляйте бальзам несколько раз в день, особенно перед выходом на улицу.

• Избегайте облизывания губ, чтобы не усугубить сухость.