Говорят, что холодный душ помогает справляться со стрессом, укрепляют иммунитет и тренируют организм к перепадам температур. Но правда ли это работает, или закаливание — очередной миф?
Закаливание — это тренировка организма холодом.
Что это может включать:
Прохладный или холодный душ
Купание в прохладной воде
Прогулки на свежем воздухе в холодное время года
Цель — помочь организму легче адаптироваться к холоду и поддерживать хорошее общее самочувствие.
Настроение. Холод помогает вырабатывать эндорфины, которые улучшают эмоциональное состояние.
Снижение стресса. Регулярное воздействие холода может уменьшить уровень кортизола — гормона стресса.
Адаптация к температурным перепадам. Организм становится устойчивее к холоду, улучшая терморегуляцию.
Важно: доказательства влияния закаливания на иммунитет ограничены. Холодный душ — это не волшебство.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Будьте постепенными. Начните с комфортной прохладной воды и увеличивайте время воздействия.
Не через силу. Если закаливание вызывает стресс или дискомфорт, остановитесь.
Слушайте свое тело. Регулярность важнее экстремальных условий.
Хронические болезни. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией закаливание противопоказано.
Экстремальные условия. Резкие температурные перепады не полезны для неподготовленных людей.
Закаливание — это просто один из способов поддерживать здоровье. Если вам не нравится эта процедура, то нет смысла заставлять себя.
Что действительно важно:
Регулярная физическая активность
Сбалансированное и разнообразное питание
Качественный сон
Колл-центр: (8:00–22:00)
Для связи по PR-вопросам: pr@fantasyclinic.ru
![Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/common\/csru-sm.svg?171931744115305"})
![Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/common\/csru.svg?171931744113704"})
Этот сайт использует cookie
![Женское здоровье]({"src":"\/upload\/uf\/d64\/8lkq2ocsmzz4896lhvabq8cohx9vb4gz\/icon-11.svg"}){kind=icon}
![Здоровое пищеварение (Gastro Care)]({"src":"\/upload\/uf\/2a6\/g5l8dtqwqieuikr7l7hpuaelh19sk3fd\/logo.svg"}){kind=logo}
![Здоровье кожи, волос и ногтей]({"src":"\/upload\/uf\/153\/wuu0ct2b1kamvg3b3gupz6ggyk27lk2y\/icon.svg"}){kind=icon}
![Здоровье нервной системы]({"src":"\/upload\/uf\/502\/7ulkk2ifvgz23k3uxlf1d0awk3m3rt8n\/icon-1.svg"}){kind=icon}
![Здоровье сердца]({"src":"\/upload\/uf\/cc3\/8r7ry53hqehjljiqd0zgvu3fhgyt95b6\/logo (2).svg"})
![Здоровье уха, горла и носа]({"src":"\/upload\/uf\/f49\/q7sb7892lus27m8oyn6mr54kcff3s3ki\/logo-1.svg"}){kind=logo}
![Здоровье эндокринной системы]({"src":"\/upload\/uf\/9e5\/nk3eye50pblifr2sh0pc93elnib4u1gs\/icon-4.svg"}){kind=icon}
![Лёгкое дыхание]({"src":"\/upload\/uf\/3eb\/mrocof63jos1dkwdg08ph0g8psuvzejl\/icon.svg"}){kind=icon}
![Психическое здоровье (Mental Well)]({"src":"\/upload\/uf\/ad0\/i5g2svqkyjexgpw3hvhilvlia172358r\/icon-2.svg"}){kind=icon}
![Свобода от аллергии]({"src":"\/upload\/uf\/59c\/ffr0knbnij6rojygg21v7ehlsqwu5w24\/icon-1.svg"}){kind=icon}
![Тупыленко (Галеева) Алсу Камилевна]({"src":"\/upload\/resize_cache\/iblock\/8b9\/e7om6lbn3ikxy91crrj1qdv2qx7s5855\/9999_55_1\/\u043c\u0446\u0434\u0430 \u0422\u0443\u043f\u044b\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e \u0410\u043b\u0441\u0443 \u041a\u0430\u043c\u0438\u043b\u0435\u0432\u043d\u0430.png","src2x":"\/upload\/resize_cache\/iblock\/8b9\/e7om6lbn3ikxy91crrj1qdv2qx7s5855\/9999_110_1\/\u043c\u0446\u0434\u0430 \u0422\u0443\u043f\u044b\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e \u0410\u043b\u0441\u0443 \u041a\u0430\u043c\u0438\u043b\u0435\u0432\u043d\u0430.png"})
![Костюкевич Марина Валентиновна]({"src":"\/upload\/resize_cache\/iblock\/722\/ro6q1l92nvxzywc5m82b2vidtzlq0z3m\/9999_55_1\/\u0411\u0420\u042f \u041a\u043e\u0441\u0442\u044e\u043a\u0435\u0432\u0438\u0447 \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433.png","src2x":"\/upload\/resize_cache\/iblock\/722\/ro6q1l92nvxzywc5m82b2vidtzlq0z3m\/9999_110_1\/\u0411\u0420\u042f \u041a\u043e\u0441\u0442\u044e\u043a\u0435\u0432\u0438\u0447 \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433.png"})
![Чернышов Петр Юрьевич]({"src":"\/upload\/resize_cache\/iblock\/e15\/y8bme0wlncvsjlkux29i3b40dpf9sl2g\/9999_55_1\/\u0411\u0420\u042f \u041f\u0435\u0442\u0440 \u0427\u0435\u0440\u043d\u044b\u0448\u0435\u0432 \u041d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440.png","src2x":"\/upload\/resize_cache\/iblock\/e15\/y8bme0wlncvsjlkux29i3b40dpf9sl2g\/9999_110_1\/\u0411\u0420\u042f \u041f\u0435\u0442\u0440 \u0427\u0435\u0440\u043d\u044b\u0448\u0435\u0432 \u041d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440.png"})
![Все статьи]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/blog.svg?17162833182431"})
![icon]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/common\/social\/icon-vk.svg?17277785631585"}){kind=icon}
![icon]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/common\/social\/icon-rutube.svg?17277785632262"}){kind=icon}
![icon]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/common\/social\/icon-telegram.svg?17102447671045"}){kind=icon}
![icon]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/common\/social\/icon-camera.svg?17156960241331"}){kind=icon}
![icon]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/common\/social\/icon-youtube.svg?1710244767930"}){kind=icon}
![]({"src":"\/upload\/iblock\/91a\/u6h65h1r4lvomwasp4m4ytxytp2hkx1m\/store.svg"})
![]({"src":"\/upload\/iblock\/3cb\/l620v4n60h2avlk63rattu2t71so9wuq\/store_1.svg"})
![Рекомендации по профилактике гриппа и ОРВИ]({"src":"\/local\/templates\/reysmus\/images\/common\/virus.svg"})