Что нормально, когда бросаешь курить

Уже бросали курить, но снова начинали? Или, может, боитесь даже попробовать? Кажется, что это невозможно: слишком много попыток, слишком много лет курения, слишком много страхов.

Но знаете что? Все это — нормально. Да, правда.

Вместе с Димитрием Лесковым, кардиологом Медцентра доктора Александровского, мы разобрались, какие трудности — это часть пути, а не приговор. 

Мы знаем, как важно чувствовать поддержку на этом пути. В Медцентре доктора Александровского мы используем научный подход и заботимся о каждом пациенте на всех этапах отказа от курения. 

История неудачных попыток — это нормально

Вы знали, что большинство бросивших курить людей пытались сделать это 5–7 раз, прежде чем добиться успеха? Это не ваша слабость — это особенность зависимости. Никотин воздействует на мозг так, что тяга остается сильной, даже если вы осознаете вред.

Важно проанализировать, почему прошлые попытки не сработали. Вместе с врачом вам будем легче понять свои триггеры и слабости и выстроить стратегию, которая действительно работает. 

Большой стаж курения — это нормально

— Я курю 20 лет. Организм уже привык, бросать бессмысленно.

На самом деле, отказ от курения полезен на любом этапе жизни, а изменения начинаются сразу:

• Через 20 минут: сердце начинает работать легче, давление нормализуется

• Через 24 часа: легкие запускают процесс очищения от табачного дыма

• Через 2 недели: дышать становится проще, исчезает одышка, возвращается энергия

• Через 1 год риск сердечного приступа снижается наполовину

Бояться лишить себя радости — это нормально

Кажется, что жизнь без сигарет станет унылой и грустной? Это уловка зависимости. Сигареты не снимают стресс, не приносят радость — они просто создают иллюзию.

Радость — в моментах, которые остаются с вами: утренний кофе, прогулка, общение с близкими. Отказ от курения не лишает вас их, а наполняет жизнь настоящими удовольствиями: свободой, энергией и легким дыханием. А поговорить с коллегами можно и вне привычной курилки. 

Не замечать вреда — это нормально

— Я чувствую себя хорошо, зачем бросать?

Курение влияет на организм незаметно, но серьезно:

• Сужает сосуды, из-за чего органы недополучают кислород

• Увеличивает частоту сердцебиения, перегружая сердце

• Разрушает легкие, что можно выявить на спирографии — исследовании функции дыхания

Хотя курение действует скрытно, восстановление здоровья начинается уже с первых дней после отказа. Увидеть изменения помогут обследования: спирография, ЭКГ и анализы.

Готовиться заранее — это нормально

Резко бросить курить страшно? 

Вместе с врачом вы можете подготовиться:

• Назначить день отказа от курения

• Подобрать медикаментозную поддержку, чтобы избежать синдрома отмены 

• Разработать план, как справляться с трудностями в этот период

Планирование делает отказ от курения более комфортным и увеличивает шансы на успех.