Гармония вместо цифровой зависимости

Вы замечаете, что проводите за экраном всё больше времени? Даже вечером, после работы, вы не отдыхаете, а бесконечно листаете ленту? Не убираете смартфон, даже когда находитесь в кругу семьи или с друзьями?

Это признак цифровой зависимости — когда технологии, созданные для помощи, начинают управлять нами.

В Медцентре доктора Александровского мы понимаем: здоровье — это не только отсутствие болезни, но и гармония между телом, разумом и образом жизни. А когда экраны забирают у нас время, сон, внимание и эмоции — эта гармония нарушается.

Мы создали уникальную программу, которая поможет вам осознанно выстроить отношения с цифровым миром и жить полной жизнью.

Узнать подробнее

Телефон для записи:

Коллективный интеллект:

специалисты по ментальному здоровью, психологи, неврологи, офтальмологи, ортопеды — мы работаем вместе для точной диагностики и бережного сопровождения.

Доказательная медицина + индивидуальный подход:

не шаблоны, а решения, где каждый шаг обоснован и безопасен.

Мы поможем обрести баланс

и вернуть себе гармонию и полноту жизни.

Для кого: если вы чувствуете, что гаджеты отнимают внимание, мешают отдыхать — вам нужна профилактика цифровой зависимости. Если хотите разобраться в своих привычках. Мы ждём вас и всегда поддержим.

Формат чек-апа

Прием терапевта (после тщательной оценки состояния — рекомендации визитов к узким специалистам)
Консультация психолога
Осмотр у одного из узких специалистов: невролог, офтальмолог, ортопед, психиатр
Консультация по цифровой гигиене: настройка режимов, уведомлений, выстраивание границ с технологиями

Что вы получите по итогам чек-апа:

Четкое понимание, насколько цифровые привычки влияют на ваше здоровье
Персональный план профилактики, восстановления сна и внутреннего равновесия
Поддержку в переходе к осознанному цифровому ритму

Стоимость:
20 000 ₽

Для кого: если вы чувствуете, что потеряли контроль над гаджетами, и это влияет на вашу продуктивность, сон, эмоции. Если уже пробовали «отключиться», но безрезультатно. Если важно получить четкий, научно обоснованный план действий — мы рядом.

Формат консилиума

Команда из 6 экспертов: терапевт, психолог, невролог, офтальмолог, ортопед, IT-специалист
Совместный разбор состояния: внимание, сон, когнитивные функции, эмоциональный фон, физические последствия
Длительность: 90 минут

Что вы получите по итогам консилиума:

Комплексное заключение о наличии/отсутствии зависимости
Индивидуальные рекомендации от каждого специалиста
Персональный план восстановления: как вернуть внимание, сон и внутреннюю устойчивость

Бонус: скидка на первичные консультации по назначению педиатра.

Стоимость:
30 000 ₽

Для кого: если вы прошли чек-ап или консультацию у психолога и получили рекомендацию проработать цифровые привычки в поддерживающей среде. Мы ждём всех, кто готов осознанно изменить отношение к технологиям.

Формат терапии

4 встречи по 90 минут в группе до 10 человек
Темы занятий: Скука и потеря мотивации, исполнительская тревога и прокрастинация, социальная тревога, эмоциональная регуляция
Занятия на основе научно обоснованной программы PROTECT
Методы когнитивно-поведенческой терапии, развитие навыков саморегуляции и принятия решений

Что вы получите по итогам:

Научитесь управлять вниманием, временем и эмоциями
Сформируете устойчивые привычки, основанные на осознанности

Стоимость:
20 000 ₽

Сложно выбрать? Мы поможем!

Заполните форму или свяжитесь с нами: мы подберем программу, исходя из ваших целей и состояния здоровья.

Вас зовут

Контактный телефон *

Ответ

Вы можете записаться по телефону

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Вы можете записаться по телефону

Ваши данные

Имя*

Телефон*

Почта*

Выражаю свое согласие на обработку персональных данных, с условиями обработки персональных данных ознакомлен.

Ответ